Hampir tidak ada seseorang yang mau mengalami kram perut. Perut yang terasa kram dapat menyebabkan rasa melilit, nyeri, dan kaku yang amat tidak menyenangkan. Oleh karena itu, cara mengatasi kram perut ini harus tepat dan efektif.

Kram perut bisa saja muncul secara tiba-tiba, bahkan juga dapat menghilang secara tiba-tiba pula, tergantung penyebab kram perut yang menyerang.

Kram perut sendiri adalah istilah yang menggambarkan keluhan rasa nyeri di perut, biasanya disebabkan oleh otot perut dan otot di area perut yang menegang. Hal ini bisa terjadi akibat gangguan sistem pencernaan dan sekitarnya.

Gangguan kram perut ini bisa saja terjadi pada banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Kondisi ini umumnya paling sering dialami oleh kaum perempuan pada awal waktu menstruasi.

Kram perut pada umumnya memang bukan kondisi yang sangat berbahaya. Namun, kondisi ini tetap sharus Sobat Pintar perhatikan dengan baik, misalnya apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.

Jika Sobat Pintar terus membiarkan kondisi ini berlarut-larut, tentunya Sobat Pintar juga tidak akan merasa nyaman dalam melakukan aktivitas. Ketahui cara mengatasi kram perut secara tepat dan efektif pada artikel ini.

Penyebab Kram Perut

Munculnya kram perut ini bukanlah gangguan tunggal, melainkan ada kondisi lain yang menyebabkan munculnya kram perut ini. Berikut ini adalah penyebab kram perut, antara lain:

1. Otot Perut Tegang

Otot perut tegang adalah kondisi umum yang bisa menyebabkan kram perut. Biasanya kondisi ini terjadi pada seseorang yang sering berolahraga dalam intensitas tinggi, terlebih lagi pada bodybuilding akan lebih sering mengalami kondisi ini.

2. Gas Berlebih

Penumpukan gas dalam perut dapat menyebabkan kram perut.

Ini disebabkan karena, saat tubuh mencoba mengeluarkan gas tersebut, biasanya melalui sendawa atau pun buang angin, otot perut akan mengalami kontraksi secara tiba-tiba. Sehingga akan menyebabkan kram perut.

3. Konstipasi

Konstipasi atau sembelit adalah gangguan pencernaan yang membuat seseorang mengalami kesulitan buang air besar (BAB), biasanya membuat orang tidak dapat BAB secara teratur.

Biasanya ditandai dengan ukuran feses yang besar, sehingga membuat waktu BAB menjadi terlalu lama mengejan. Kondisi ini yang menyebabkan kram perut khususnya bagian bawah.

4. Dehidrasi

Dehidrasi yang disebabkan karena keringat berlebih, muntah atau diare akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit seperti kalsium, potasium dan magnesium.

Kondisi ini membuat otot-otot tubuh termasuk otot perut tidak dapat bekerja secara optimal sehingga memicu kram perut.

Kram perut karena dehidrasi biasanya disertai dengan gejala lain seperti urine berwarna kuning pekat, merasa sangat haus, sakit kepala, hingga pusing yang dapat menyebabkan pingsan.

5. Radang Usus

Crohn dan kolitis ulseratif merupakan peradangan kronis yang terjadi pada bagian gastrointestinal (sistem pencernaan).

Kondisi ini disebabkan karena reaksi abnormal dari sistem imun tubuh terhadap jaringan pencernaan yang sehat. Peradangan yang terjadi akan mempengaruhi pergerakan normal usus sehingga menyebabkan kram perut.

Ciri-Ciri Kram Perut

Rasa nyeri dan kaku pada perut bisa tiba-tiba muncul saat beraktivitas, ini merupakan ciri dari kram yang menyerang perut.

Penyebab kram perut sangat bervariasi. Pada wanita, perut kram sering dialami saat hari pertama datang bulan.

Kram perut bisa disebabkan oleh berbagai hal di luar kondisi fisiologi tubuh penderitanya, yaitu bisa dari makanan, minuman, stres, bisa juga terjadi saat menstruasi. Selain itu, perut kram juga bisa terjadi akibat telat makan dan lama berada di ruang AC.

Jika Sobat Pintar sering mengalami kram perut, segera periksakan diri ke dokter, sebab kram yang sering terjadi pada perut bisa menandakan gejala awal dari penyakit seperti lambung, maag, masalah di kantung empedu, hernia atau organ lainnya.

Namun, jika Sobat Pintar terlanjur tidak tahan dengan rasa sakit dari kram yang menjangkiti perut ini, ada beberapa cara mengatasi kram perut yang bisa Sobat Pintar coba sebelum menghubungi dokter.

Cara Mengatasi Kram Perut Secara Alami dan Efektif

Tentunya Sobat Pintar akan terganggu ketika tiba-tiba perut mengalami kram. Sobat Pintar tidak perlu terlalu khawatir berlebihan dengan itu.

Ada beberapa cara mudah yang dapat Sobat Pintar lakukan untuk mengatasi kondisi tersebut. Berikut ini adalah cara mengatasi kram perut, antara lain:

1. Minum Air Putih

Cara mengatasi kram perut yang pertama adalah dengan air putih. Siapa sangka, obat kram perut alami yang dipercaya bisa meredakan perut kram adalah air putih.

Memperbanyak minum air putih saat perut terasa kram, karena air dapat mengurangi kadar asam di lambung. Juga mengurangi konsumsi kopi, teh dan minuman alkohol karena akan membuat rasa nyeri semakin bertambah.

2. Gunakan Botol atau Handuk Hangat

Cara mengatasi kram perut selanjutnya adalah dengan menggunakan botol yang diisi dengan air hangat.

Biasanya, cara penanganan kram perut ini banyak dilakukan oleh wanita yang mengalami perut kram, dengan penyebab perut kram tersebut adalah karena sedang datang bulan.

Suhu hangat dari air botol dapat membantu untuk mengendurkan otot dan mengurangi rasa nyeri akibat kram usus atau perut. Sobat Pintar juga bisa mencoba meletakkan handuk hangat di perut.

3. Kapulaga

Cara mengatasi kram perut berikutnya adalah dengan kapulaga, caranya ambil semua bagian tanaman kapulaga secukupnya dan air satu gelas. cuci bersih semua tanaman kapulaga.

Rebus air satu gelas hingga mendidih, saring dahulu dan minum air rebusan selagi hangat. Kapulaga adalah obat kram perut alami yang pantas Sobat Pintar coba sebagai salah satu cara mengatasi kram perut.

4. Mengonsumsi Makanan Hambar

Apabila kram pada perut muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu, cobalah atasi perut kram dengan mengonsumsi makanan hambar. Seperti, nasi, crackers, pisang atau roti tawar hingga perut kembali normal.

5. Mengubah Kebiasaan Makan

Cara efektif agar terhindar dari kram perut adalah mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat. Hindari mengkonsumsi makanan yang pedas, makanan berlemak dan mengkonsumsi minuman berkarbonasi.

Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan dengan benar agar sistem pencernaan bekerja dengan sempurna.

Kram perut bisa disebabkan karena pola makan yang tidak seimbang dan sering memakan makanan yang kurang bersahabat dengan kondisi sistem pencernaan.

Sobat Pintar juga harus memiliki pola makan yang teratur dan menghindari telat makan agar tidak muncul penyakit lain seperti maag atau penyakit lainnya.

6. Obat Penghilang Rasa Sakit

Obat kram perut dalam bentuk tablet banyak tersedia di apotek. Bisa juga dengan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol, untuk mengurangi nyeri akibat kram yang terjadi pada perut.

Tetapi, hindari mengonsumsi aspirin atau obat antiperadangan lain, karena rasa nyeri bisa semakin bertambah.

Di atas adalah berbagai cara mengatasi kram perut yang efektif. Penyebab kram pada perut memang harus segera ditemukan agar memperkecil kemungkinan adanya penyakit yang berbahaya menyerang tubuh.

Penanganan yang tepat akan membuat penyebab perut kram bisa ditekan hingga Sobat Pintar kembali bugar seperti sediakala. Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech terdaftar dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.

Cara Mengatasi Kram Perut Yang Ampuh Dan Efektif