Cara Memperbanyak Asi Secara Alami

Beberapa tips cara memperbanyak ASI bisa dilakukan pascamelahirkan hingga dua tahun. Hal ini sangat penting dilakukan khususnya ketika empat sampai enam minggu pertama menyusui untuk keberhasilan ASI eksklusif.

Saat ini, ASI juga bisa diproduksi dengan cara dipompa sehingga ibu bisa memberikan ASI pada si kecil dengan leluasa tanpa membatasi aktivitas. Namun, memompa ASI juga perlu dilakukan dengan cara yang benar ya.

Berikut ini beberapa cara memperbanyak ASI secara alami yang bisa dilakukan Sobat Pintar di rumah. Simak yuk!

Cara Memperbanyak ASI Secara Alami 

Berbagai faktor berpengaruh terhadap produksi ASI yang dihasilkan oleh ibu menyusui. Penting bagi Sobat Pintar untuk mengetahui tips cara memperbanyak ASI untuk membantu Sobat Pintar mempertahankan produksi ASI selama mungkin. 

Berikut beberapa cara memperbanyak ASI yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

 Baca juga: Cara Menghangatkan ASI yang Tepat dan Aman

1. Memompa Payudara

Memompa payudara menjadi salah satu cara memperbanyak ASI untuk ibu menyusui yang bekerja. Meskipun cara terbaiknya adalah menyusui langsung. 

Namun memompa payudara bisa mengeluarkan sisa ASI yang tidak tersedot sempurna oleh si kecil. Ketika payudara sudah terasa kencang dan si kecil belum ingin menyusu, sebaiknya pompa payudara kanan dan kiri secara bergantian.

2. Merangsang Payudara

Cara memperbanyak ASI selanjutnya adalah merangsang payudara. Pompa payudara juga bisa membantu merangsang payudara. 

Jika tak memiliki alat pompa ASI elektrik, Sobat Pintar dapat merangsang payudara dengan cara memompanya dengan tangan. 

Banyak orang lebih suka menggunakan tangan daripada menggunakan pompa payudara karena lebih alami.

3. Terus Melanjutkan Menyusui

Tubuh membuat ASI berdasarkan hukum penawaran dan permintaan. Tingkatkan permintaan dan pasokan ASI akan berlimpah. Selama bayi menempel pada payudara dan menyedot ASI dengan baik, tentu persediaan ASI pun akan lebih banyak.

Dalam beberapa minggu pertama setelah bayi lahir, sebaiknya terus disusui setiap dua jam atau tiga jam. Jika lebih dari 3,5 jam sebaiknya bangunkan bayi untuk menyusu.

Baca juga:  Jangan Salah! Ini Cara Menyimpan ASI dengan Benar

4. Lekatkan Bayi

Cara memperbanyak ASI kali ini adalah dengan memastikan bayi perlekatannya optimal ke payudara. Meskipun butuh kesabaran, perlekatan menjadi kunci utama anak dapat menyusu dengan baik. 

Hal ini juga dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak ASI. Jika belum menemukan pelekatan yang tepat, Bunda bisa berkonsultasi ke dokter laktasi setempat.

5. Gunakan Peralatan yang Tepat

Pompa ASI banyak digunakan oleh ibu bekerja. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pemompaan, sebaiknya periksa pompa ASI dapat berfungsi dengan baik. 

Selain itu, pilih ukuran corong pompa yang sesuai dengan ukuran payudara. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan pompa ASI.

6. Suplemen Alami

Beberapa suplemen alami menjadi salah satu cara memperbanyak ASI yang sedikit. 

Cookies, susu dan suplemen yang mengandung herbal seperti fenugreek, adas hingga kacang-kacangan seperti kedelai dan almond. 

Akan tetapi hal ini dilakukan semata-mata sebagai pendukung keberhasilan kelancaran ASI.

7. Pola Makan Sehat

Kunci utama untuk cara memperbanyak ASI juga karena pola makan yang sehat. Mengonsumsi cukup kalori dan tetap terhidrasi. Ibu menyusui membutuhkan 13 gelas sehari dan usahakan untuk minum setidaknya satu gelas saat menyusui.

Sobat Pintar bisa menambah sekitar 450 hingga 500 kkal dalam sehari. Sama seperti saat sedang hamil, pilihlah makanan yang tinggi vitamin dan juga nutrisi yang seimbang.

8. Jangan Membandingkan

Cara memperbanyak ASI adalah kepercayaan diri. Jangan iri dengan ASI orang lain yang lebih banyak. Setiap wanita bisa memiliki ukuran payudara yang sama, tetapi jumlah sel penyimpanan susunya berbeda. 

ASI yang diberikan pada si kecil akan sesuai dengan yang dibutuhkan sang anak. Jadi jangan membandingkan dan tetap semangat memberikan ASI secara optimal.

9. Hindari Stres

Hindari stres dengan cara bersantai dan melakukan apa pun kegiatan yang disukai. Misalnya saja memompa ASI sambil menikmati secangkir teh atau menonton televisi ketika si kecil sedang tidur. 

Hal ini tentu bisa membuat Sobat Pintar lebih rileks sehingga produksi ASI semakin bertambah.

10. Merawat Payudara

Sebagai organ tubuh yang memproduksi ASI, Sobat Pintar harus melakukan perawatan agar proses produksinya bisa berjalan dengan lancar. 

Perawatan itu meliputi membersihkan payudara, mengompres, dan memijatnya. Membersihkan payudara penting agar puting tidak tersumbat. 

Mengompres payudara dapat dilakukan rutin setelah dibersihkan atau ketika payudara keras akibat ASI yang penuh.

11. Cari Posisi yang Nyaman

Ketika Sobat Pintar ingin menyusui, buatlah suasana yang nyaman dan rileks. 

Carilah tempat duduk yang nyaman, sediakan minum yang cukup, dengarkan musik atau sambil menonton televisi, dan jauhkan diri dari gangguan seperti telepon genggam agar tidak mengganggu proses menyusui. 

Bernapas secara perlahan dan dalam dapat membantu relaksasi diri. Perhatikan pula posisi nyaman bagi si kecil. Posisi yang tidak nyaman baginya bisa membuat pelekatan tidak sempurna sehingga kemampuan menyedot ASI pun berkurang.

Bagaimana Tahu Bayi Cukup ASI?

Banyak ibu yang merasa ASI sedikit, karena tidak tahu apakah bayinya sudah cukup minum.

Bagaimana mengetahui bahwa ASI cukup banyak dan cukup mengenyangkan bayi?

1. Kalau bayi melepaskan payudara dengan sendirinya ketika kenyang, berarti dia cukup minum ASI
2. Kalau bayi terlihat kenyang setelah minum ASI, berarti asupan ASI telah tercukupi
3. Kalau bayi cukup banyak berak dan pipis, berarti dia cukup minum ASI

Baca juga: Ini Cara Memilih Susu Bayi Dan Rekomendasinya

Beberapa cara memperbanyak ASI di atas menunjukkan betapa memiliki bayi memang memerlukan tenaga ekstra. Apalagi jika Sobat Pintar perlu melakukan banyak tugas lainnya, seperti sebagai ibu rumah tangga atau wanita karir. 

Ketika ibu merasa stres, akan membuat produksi ASI terganggu karena hormon dalam tubuh terguncang. 

Jadi, tidak ada salahnya ibu bisa meminta tolong pada pasangan atau keluarga untuk mengurus keperluan sehari-hari, dan teman kerja untuk membantu pekerjaannya.

Jadi, sudah tahu kan cara memperbanyak ASI? Banyak cara yang bisa Sobat Pintar lakukan di rumah sekaligus menemani si buah hati. Selamat mencoba! 

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech berizin dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.