Olahraga Peninggi Badan yang Paling Efektif !

Kamu bisa bersyukur jika kamu sudah terlahir dengan postur tubuh tinggi warisan dari genetik kedua orang tua. Tapi, bagi kamu yang tidak memiliki keberuntungan tersebut, tidak perlu khawatir karena kamu bisa melakukan olahraga peninggi badan untuk mendapatkan tubuh yang lebih tinggi. Ya, percaya atau tidak faktor olahraga, lingkungan serta asupan nutrisi juga turut berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang. Jika kamu bisa melakukannya dengan baik, bukan tidak mungkin kamu bisa mendapatkan tubuh tinggi yang ideal. 

Baca juga: Macam-macam Olahraga di Rumah yang Murah, Mudah, dan Efektif

Jadi, olahraga apa saja yang bisa membantumu untuk menaikkan tinggi badan terutama pada masa pertumbuhan? Berikut adalah ulasan selengkapnya!

1. Basket

Bermain bola basket akan membuat tubuh kamu melakukan banyak gerakan seperti berlari dan melompat. Kegiatan berlari dan melompat yang dilakukan secara konstan dan berulang akan membuat lempengan tubuh mengalami goncangan. Hal inilah yang menyebabkan aliran darah masuk ke dalam lempengan tersebut dan membantu merangsang pertumbuhan tulang hingga mencapai tinggi maksimal. 

Pernahkah kamu melihat bagaimana atlet basket berlaga di lapangan? Ya, mereka hampir melompat sepanjang waktu untuk memasukkan bola ke dalam ring, melempar bola ke teman satu tim dan merebut bola dari tim lawan. Gerakan-gerakan melompat ini akan membuat tubuh kamu terbang secara vertikal dengan melawan gaya gravitasi bumi. Perlawanan terhadap gravitasi ini lah yang membuat otot dan tulang mengalami peregangan dan menyebabkan otot dan tulang kamu menjadi tumbuh tinggi.

2. Berenang

Daftar olahraga peninggi badan selanjutnya yang juga terbukti efisien adalah berenang. Sebagaimana atlet perenang yang memiliki tubuh ramping dan tinggi, maka kamu pun bisa mendapatkan bentuk tubuh yang demikian jika kamu benar-benar konsisten melakukan jenis olahraga air ini. Kenapa atlet renang bisa mendapat postur tubuh yang ramping dan tinggi serta bagian tubuh atas sedikit lebih panjang daripada tubuh bagian bawah? Hal itu disebabkan karena berenang bisa menyebabkan otot dan tulang belakang berkontraksi. Sehingga menyebabkan terjadinya perpanjangan pada bagian tersebut. Jadi, bisa dikatakan kalau olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang bisa membuat tubuh kamu mencapai tinggi yang ideal. 

Tidak hanya menyebabkan pergerakan tulang belakang, berenang juga disinyalir dapat memicu seluruh otot tubuh berkontraksi. Kamu pun akan mengambang secara horizontal di dalam air. Bagaimanapun juga bergerak di dalam air akan memerlukan usaha yang lebih besar jika dibandingkan dengan bergerak di darat.  Yang artinya tubuh kamu akan melakukan peregangan dan kontraksi melawan gravitasi. Hal ini lah yang dapat meningkatkan tinggi badan kamu. 

3. Bersepeda

Bagaimana ceritanya bersepeda bisa meningkatkan tinggi badan? Mungkin itulah pertanyaan yang saat ini terlintas di kepalamu. Tapi ketahuilah, bahwa bersepeda benar-benar bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih tinggi. Ketika bersepeda, tubuh bagian bawah, terutama tungkai kaki akan melakukan kerja yang sangat berat. Hal ini menyebabkan aliran darah pada lutut dan otot paha menjadi meningkat dan merangsang pertumbuhan tulang. 

Jadi, bagi kamu yang ingin mendapatkan postur tubuh yang tinggi dengan bagian tungkai lebih panjang maka kamu bisa melakukan olahraga bersepeda ini. Olahraga yang menyenangkan ini pun terbukti bisa membuat paru-paru kamu bekerja lebih ekstra untuk memasok darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh. Artinya, bagian tubuh atasmu pun juga akan menjadi lebih sehat dan membantu merangsang pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Nah, terbukti kan? Kalau ternyata bersepeda adalah salah satu olahraga peninggi badan yang sangat efektif. 

4. Sepak bola

Yang hobi bermain sepak boleh boleh tersenyum lebar sekarang. Pasalnya, olahraga yang sangat menyenangkan ini ternyata juga bisa merangsang pertumbuhan tulang-tulang kamu, sehingga membuat kamu menjadi lebih tinggi secara alami. Ketika bermain bola, kamu akan lebih banyak berlari. Nah, kegiatan berlari inilah yang dapat meregangkan otot lutut dan paha kamu. Dengan demikian, kamu akan menjadi lebih tinggi. 

Tidak hanya berlari, dalam bermain bola kamu juga melakukan berbagai gerakan lainnya seperti menyundul, melompat, menggiring dan juga gerakan melompat ke samping. Adapun semua gerakan yang kamu lakukan selama bermain sepakbola tersebut bisa membantu lempeng pertumbuhan di dalam tubuh menerima pasokan darah yang kaya oksigen dan hormon pertumbuhan lebih banyak. 

Baca juga: Panduan Lengkap Olahraga dan Berbagai Tipsnya

5. Yoga

Olahraga peninggi badan berikutnya yang akan dibahas di dalam artikel ini adalah Yoga. Tidak banyak yang tahu kalau ternyata gerakan relaksasi ini juga bisa berperan dalam proses pertumbuhan tulang. Ketika melakukan gerakan yoga, tulang-tulang dan otot akan melakukan peregangan dan memanjang seiring dengan hormon pertumbuhan yang terus diproduksi lebih banyak. Beberapa gerakan yoga seperti Chakrasana, Adho Mukha Svanasana, Surya Namaskar, Mountain Pose, Triangle Pose, Tree Pose dan pose lainnya bisa membantu tubuh untuk memperbaiki posisi tulang-tulang serta bisa menambah tinggi badan kamu. 

Seperti tujuan awalnya, yoga merupakan olahraga yang dilakukan untuk mendapatkan relaksasi dan menghilangkan stress. Kondisi tubuh seperti ini akan membantu hormon pertumbuhan mengalir lebih baik. 

6. Lompat Tali

Sebagai bagian dari olahraga melompat, lompat tali sudah tidak diragukan lagi menjadi  salah satu olahraga peninggi badan yang cukup efektif. Bahkan lompat tali sudah digunakan untuk meningkatkan tinggi badan sejak zaman dahulu kala. Tapi, bagaimanakah fakta yang sebenarnya? Benarkah lompat tali betul-betul bisa meningkatkan tinggi badan? Ketika kamu melakukan gerakan melompat secara terus menerus, maka secara tidak langsung kamu juga akan melakukan peregangan di udara secara terus menerus. Gerakan peregangan di udara ini akan membantu proses pertumbuhan tulang menjadi lebih cepat lagi. 

Seperti yang kita ketahui, bahwa telapak kaki merupakan gudangnya sel saraf dan sel saraf ini terhubung ke seluruh bagian tubuh termasuk bagian tubuh atas. Ketika kamu melakukan gerakan melompat tali, maka otot-otot akan meregang dan berkontraksi sehingga memproduksi lebih banyak hormon pertumbuhan di seluruh tubuh. Ini lah yang membuat kamu bisa menjadi lebih tinggi. 

7. Bergelantung

Bergelantungan adalah salah satu kegiatan yang disukai oleh anak-anak. Biasanya mereka melakukan kegiatan ini di taman bermain atau di sekolah. Nah, siapa sangka ternyata latihan peregangan yang menyenangkan ini ternyata dapat membantu mereka untuk tumbuh lebih tinggi. Ketika bergelantung, otot dan tulang akan tertarik ke bawah melawan arah gravitasi. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya peregangan tulang yang menyebabkan tubuh menjadi lebih tinggi.

Demikianlah beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan di rumah. Bagaimanapun juga untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal bukanlah satu usaha yang mudah, apalagi jika kamu tidak memiliki warisan genetik dari orang tua. Kamu perlu asupan gizi yang cukup serta peralatan olahraga yang memadai. Nah, bagi kamu yang butuh dana untuk mencukupi kebutuhan ini jangan ragu untuk menghubungi kredit pintar dan rasakan manfaatnya. Semoga informasi di atas membantu!

Baca juga Berikut Peraturan Bola Basket Yang Perlu Kamu Tahu

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech berizin dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.