Ingin Mencoba Gaya Hidup Sehat? Berikut Cara Berhenti Merokok!

29 Apr 2021 by kreditpintar
cara berhenti merokok

Bagi sebagian besar pengguna tembakau, keinginan untuk merokok dapat bisa jadi hal yang kuat. Tapi, kalian tidak boleh kalah dengan keinginan ini. Kalian harus kuat dan mulai mengaplikasikan cara berhenti merokok agar bisa hidup dengan lebih sehat.

Ketika dorongan untuk menggunakan tembakau menyerang, ingatlah bahwa meskipun mungkin hal ini cukup intens, keinginan ini biasanya akan berlalu dalam lima hingga 10 menit. Setiap kali kalian menolak keinginan untuk merokok, kalian berada selangkah lebih dekat untuk menghentikan penggunaan tembakau untuk selamanya.

Biasanya, merokok seringkali dikaitkan dengan stress. Orang yang stress pasti akan lebih tenang dengan merokok. Hal ini benar dan salah di waktu yang sama. Nikotin memang memiliki sifat menenangkan, tapi merokok bukanlah satu-satunya jalan untuk terhindar dari stress.

Banyak orang yang berpikir bahwa merokok bisa mengurangi beban pikiran, misalnya bagi orang yang kesusahan ekonomi dan gagal mendapatkan pinjaman dana. Padahal, pinjaman instan kini bisa lebih mudah untuk diraih.

Nah, di bawah ini adalah beberapa cara berhenti merokok yang bisa kalian aplikasikan. 

Cara Efektif Untuk Berhenti Merokok

1. Coba terapi alternatif Nikotin

Cara berhenti merokok yang pertama adalah mencari alternatif dari Nikotin. Sebagai alternatif, kalian bisa menggunakan permen karet nikotin, permen pelega tenggorokan, atau bahkan inhaler untuk bisa melegakan kalian dari perasaan ingin merokok.

Meski digadang-gadang menjadi alternatif terbaik untuk rokok tradisional, rokok elektrik masih menghadirkan lebih banyak kontroversi daripada manfaat. Meski begitu, perlu adanya riset lebih lanjut untuk mengetahui seberapa efektif rokok elektrik ini dan bagaimana efeknya pada pengguna untuk jangka panjang.

2. Hindari pemicunya

Dorongan untuk merokok kemungkinan besar akan muncul situasi di mana kalian paling sering merokok atau mengunyah tembakau, seperti di pesta atau bar, atau saat merasa stres atau saat minum kopi. 

Identifikasi apa saja yang menjadi pemicu kalian untuk merokok dan buat rencana untuk menghindarinya sepenuhnya atau melewatinya tanpa menggunakan rokok sama sekali.

3. Tunggu rasa ingin untuk merokok hilang

Apabila rasa keinginan merokok yang kuat muncul dan kalian tak kuat untuk menahannya, coba untuk menunggu sekitar 10 menit agar rasa itu hilang, sementara kalian melakukan hal lain untuk mengalihkan perhatian, seperti bermain video game misalnya.

Cobalah pergi ke tempat umum, zona bebas rokok, atau alihkan perhatian dengan hiburan seperti menonton tv atau bermain game. Trik-trik sederhana ini akan cukup ampuh untuk menggagalkan keinginan kalian untuk merokok.

4. Cari sesuatu untuk dikunyah

Berikan mulut kalian sesuatu untuk bisa melawan keinginan merokok. Mengunyah permen karet tanpa gula, permen manis, atau kacang-kacangan dan kuaci bisa menjadi alternatif untuk melawan keinginan akan rasa tembakau. 

5. Coba buat diri merasa rileks untuk menghindari stres

Merokok mungkin merupakan cara kalian untuk mengatasi stres. Menahan keinginan akan tembakau sendiri bisa saja membuat diri kalian stres. 

Sekarang, coba hilangkan stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernafasan dalam, relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal-hal tadi bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres dengan sangat efektif dan jauh lebih sehat daripada merokok.

6. Selalu ingat manfaat berhenti merokok

Metode atau cara berhenti merokok yang terakhir adalah mengingat manfaat berhenti merokok itu sendiri. Coba sekarang tuliskan daftar manfaat yang bisa kalian raih apabila kalian sudah sepenuhnya berhenti untuk merokok, dan selalu masukkan keluarga dalam daftar ini.

Jika berhenti merokok, kalian bisa merasa lebih baik, menjadi lebih sehat, menghindarkan orang yang kalian cintai dari perokok pasif, dan memiliki uang lebih untuk ditabung.

Apabila kalian masih mendapati diri sedang berada dalam permasalahan ekonomi, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari aplikasi Kredit Pintar. Aplikasi ini akan membantu kalian mengatasi masalah keuangan dengan cepat dan mudah.

Kalian bisa menikmati keuntungan berupa pinjaman instan dengan bunga rendah yang tak akan menyusahkan di kemudian hari. Jadi, selalu ingat untuk menggunakan Kredit Pintar sebagai jawaban permasalahan finansial kalian.

kredit pintar