Ada berbagai manfaat buah kiwi yang bersembunyi di balik rasa asam manisnya yang menyegarkan. Buah dengan daging berwarna hijau ini bisa dimakan secara langsung atau digunakan sebagai bahan dasar berbagai sajian seperti puding, salad buah, atau jus.
Buah ini berasal dari Tiongkok dan mempunyai ciri khas kulit berwarna coklat. Daging buahnya mengandung protein, lemak, dan karbohidrat serta berbagai kandungan lain seperti antioksidan, mineral, serta vitamin. Apa saja manfaat dari buah yang menyegarkan ini?
Berbagai Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh
Sebenarnya, bukan hanya daging buah kiwi saja yang kaya akan manfaat. Kulit buahnya juga mengandung nutrisi yang melimpah. Berbagai kandungan nutrisi yang bisa ditemukan dalam buah kiwi bisa memberikan dampak positif bagi tubuh.
- Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Kiwi mempunyai kandungan vitamin C dalam jumlah yang tinggi. Satu gelas buah kiwi mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C setiap orang. Vitamin C merupakan zat gizi yang mempunyai berbagai peranan penting misalnya memperkuat imun atau kekebalan tubuh.
Sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit infeksi, terutama yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Mengkonsumsi buah kiwi bisa membuat penyakit flu pada orang dewasa dan anak-anak menjadi lebih cepat sembuh.
- Benefit buah kiwi untuk penderita asma
Vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi juga mampu memberikan manfaat lain, yaitu membantu sistem pernapasan. Mengkonsumsi buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi bisa mengurangi gangguan dalam sistem pernapasan seperti mengi pada penderita asma.
Menurunnya frekuensi gejala penyakit asma terjadi pada anak-anak yang menderita asma dan mengkonsumsi 1 hingga 7 buah yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi dalam waktu 1 minggu. Jika Sobat Pintar mempunyai anak yang menderita asma, pastikan asupan vitamin C nya cukup.
- Membantu melancarkan aliran darah
Kandungan kalium yang tinggi serta kandungan natrium rendah dalam buah kiwi sangat baik untuk membantu melancarkan aliran darah. Mengkonsumsi kiwi sebanyak 3 buah terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol dalam darah.
Pastikan Sobat Pintar mengkonsumsi kiwi secara rutin dan teratur setiap harinya. Imbangi dengan mengurangi makanan yang mengandung garam dalam tingkat tinggi sehingga kesehatan jantung Sobat Pintar akan lebih terjaga.
- Jadi sahabat untuk sistem pencernaan
Salah satu kegunaan buah kiwi adalah mencegah gangguan pencernaan, misalnya mual, diare, dan konstipasi. Kiwi mengandung prebiotik yang bisa menambah bakteri baik yang akan membantu proses mencerna makanan. Ada juga kandungan lain seperti komponen fenolik, serat, dan enzim actinidin.
Enzim actinidin yang ada dalam buah kiwi sangat bagus untuk membantu tubuh dalam mencerna protein dengan lebih cepat.
- Sehatkan kulit
Kiwi dan vitamin C yang dimilikinya juga sanggup meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah komponen yang menyusun sel-sel kulit. Kolagen mampu memperbaiki elastisitas kulit, menghidrasi kulit, serta mengurangi kemunculan garis-garis halus.
Selain itu, ada kandungan vitamin E di dalam buah kiwi yang berbentuk tocopherol. Vitamin E sendiri merupakan komponen antioksidan dan mampu memberikan perlindungan pada sel-sel kulit dari serangan sinar matahari dan zat berbahaya dari radikal bebas.
Masih banyak kegunaan buah kiwi yang lainnya. Semua manfaat kiwi bagi kesehatan akan bisa Sobat Pintar rasakan jika mengkonsumsi buah ini secara teratur dan rutin. Memperkenalkan buah kiwi pada anak sejak dini juga penting agar anak bisa mendapatkan banyak manfaat dari buah yang menyegarkan ini.
Silakan membaca 
