Kenali Arti, Gejala dan Cara Pencegahan Obesitas

Kenali Arti, Gejala dan Cara Pencegahan Obesitas

20 May 2021 by kreditpintar
obesitas

Amerika telah menjadi negara dengan populasi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dimana jumlahnya berkembang pesat. Pada 2016 di Amerika, sebanyak 72.7 persen pria mengalami obesitas, sementara 63,2 persen wanita mengalami obesitas. Epidemi kelebihan berat badan merupakan masalah yang berkembang pesat tidak hanya di Amerika tetapi di seluruh dunia termasuk Indonesia. Belum lama kasus Arya bocah SD yang memiliki berat badan lebih dari 1 kuintal. Tentu isu kelebihan berat badan ini perlu diperhatikan. 

Penyebab Obesitas

Kelebihan berat badan, yang didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih, adalah penyebab utama kedua dari kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat dan menghasilkan sekitar $147 miliar biaya perawatan kesehatan setiap tahun. Kelebihan berat badan adalah kelainan yang kompleks. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, baik lingkungan maupun turunan, termasuk kalori dan asupan makanan yang berlebihan, penurunan aktivitas fisik dan pengaruh genetik.

Meskipun mungkin ada faktor lain yang mempengaruhi penambahan berat badan, seperti pengaruh genetik dan lingkungan, kemungkinan besar Sobat Pintar bertambah berat karena Sobat Pintar mengonsumsi lebih banyak kalori (energi) daripada yang digunakan atau dibutuhkan tubuh Sobat Pintar. Penumpukan kalori yang tidak terpakai tersebut menjadi salah satu penyebab kelebihan berat badan yang paling umum. 

Orang yang kelebihan berat badan, yang didefinisikan memiliki BMI antara 25 dan 29,9, lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Selain itu, hasil studi besar yang didukung oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) menunjukkan bahwa kelebihan berat badan secara kuat dan independen terkait dengan peningkatan risiko gagal jantung.

Kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor risiko berbagai penyakit

Kegemukan dan kelebihan berat badan juga merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Diabetes merupakan pemicu utama kematian dini, penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, kebutaan dan amputasi.

Beberapa jenis kanker dikaitkan dengan kelebihan berat badan, termasuk kanker rahim, kandung empedu, ginjal, payudara, dan usus besar. Kondisi lain yang terkait dengan kelebihan berat badan termasuk apnea tidur, osteoarthritis, asam urat, penyakit kandung empedu, dan kemandulan. Kondisi terkait kelebihan berat badan memburuk dengan bertambahnya berat badan dan sering kali membaik karena kelebihan berat badan hilang.

Gejala/Ciri-Ciri

Kelebihan berat badan adalah komponen utama dari sekelompok faktor risiko metabolik yang dikenal secara kolektif sebagai sindrom metabolik, yang didefinisikan memiliki setidaknya tiga dari lima gejala atau ciri-ciri berikut:

  • Ukuran pinggang lebih dari 80 cm pada wanita dan lebih dari 100 cm pada pria
  • Tingkat glukosa darah puasa 100 mg / dL atau lebih tinggi; atau Sobat Pintar sudah minum obat karena kadar glukosa darah Sobat Pintar tinggi.
  • Tingkat trigliserida pada atau di atas 150 mg / dL. Trigliserida adalah salah satu bentuk lemak dalam darah Sobat Pintar.
  • Tingkat kolesterol HDL (kolesterol “baik”) di bawah 50 mg / dL (di bawah 40 mg / dL pada pria); atau Sobat Pintar sudah minum obat untuk meningkatkan kadar HDL Sobat Pintar.
  • Tekanan darah pada atau di atas 130 mmHg sistolik (angka atas) atau diastolik 85 mmHg (angka bawah); atau Sobat Pintar sudah minum obat untuk mengobati tekanan darah tinggi.

Kondisi kesehatan yang mendorong sindrom metabolik adalah kelebihan berat badan, ketidakaktifan fisik, dan faktor genetik. Orang yang memiliki sindrom ini berisiko tinggi terkena penyakit jantung koroner, stroke, penyakit arteri perifer, dan diabetes tipe 2. Jika Sobat Pintar mengalami salah satu gejala atau ciri-ciri tersebut, Sobat Pintar perlu lebih waspada. 

Perbedaan dengan kelebihan berat badan

Apa perbedaan antara obesitas dan kelebihan berat badan? Karakteristik yang menentukan adalah lemak tubuh berlebih. 

Para ahli menggunakan penghitungan sederhana yang disebut indeks massa tubuh (BMI) untuk menentukan berat badan relatif terhadap tinggi badan. Pada orang dewasa, perhitungan BMI sangat berkorelasi dengan total kandungan lemak tubuh pada orang dewasa. Kelebihan berat badan didefinisikan sebagai memiliki indeks massa tubuh (BMI) antara 25 dan 29,9. Obesitas didefinisikan sebagai memiliki BMI 30 atau lebih. Gunakan kalkulator online untuk memeriksa BMI Sobat Pintar. 

Cara lain untuk menentukan risiko Sobat Pintar relatif terhadap berat badan Sobat Pintar adalah dengan mengukur lingkar pinggang Sobat Pintar. Wanita dengan lingkar pinggang di atas 80 cm untuk perempuan dan 100cm untuk laki-laki berisiko lebih besar terkena penyakit.

Cara Mengatasi Terjadinya Obesitas

Kelebihan lemak tubuh yang didistribusikan ke tubuh Sobat Pintar juga berperan dalam risiko penyakit. Kenaikan berat badan di sekitar pinggang Sobat Pintar (khususnya di daerah perut Sobat Pintar) lebih merupakan risiko kesehatan daripada berat badan yang bertambah di pinggul dan paha Sobat Pintar. Tidak seperti lemak di sekitar paha, yang lebih umum pada wanita dan lebih cenderung berfungsi sebagai cadangan energi, lemak perut menyimpan asam lemak langsung ke aliran darah untuk energi jangka pendek segera, meningkatkan trigliserida dan, akhirnya, kadar kolesterol. 

Oleh karena itu, kelebihan lemak perut dikaitkan dengan peningkatan kolesterol darah dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes. Tubuh “apel” atau kegemukan juga dapat meningkatkan risiko Sobat Pintar untuk penyakit yang mengancam jiwa, seperti penyakit jantung dan stroke.

1. Miliki gaya hidup aktif 

Gaya hidup aktif bisa menjadi cara mengatasi kelebihan berat badan. Penelitian menemukan bahwa jika Sobat Pintar ingin menurunkan berat badan secara perlahan, Sobat Pintar akan jauh lebih efektif dalam mempertahankannya, terutama jika Sobat Pintar memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Sobat Pintar dan mengurangi perilaku menetap lainnya, seperti menonton TV.  Aktivitas ini terbukti efektif sebagai cara mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

2. Nikmati makanan bernutrisi

Cara mengatasi terjadinya kelebihan berat badan adalah dengan makan makanan lengkap bernutrisi dengan kalori dan lemak yang moderat, menambahkan olahraga ke rutinitas harian Sobat Pintar, dan mengurangi aktivitas tidak aktif. 

3. Operasi Bariatrik

Dalam beberapa kasus, misalnya, jika kesehatan Sobat Pintar sudah bahaya dan sangat terganggu karena berat badan Sobat Pintar, penurunan berat badan yang lebih cepat mungkin tepat. Dalam kasus ini, ahli kesehatan mungkin merekomendasikan terapi obat atau pembedahan.

Pembedahan yang kami maksud adalah operasi bariatrik. Operasi ini biasa dilakukan untuk mereka yang kelebihan berat badan dan menemukan kesulitan diet dan olahraga. Biaya operasi ini memang cukup mahal. Sobat Pintar perlu puluhan juta untuk bisa melakukan operasi bariatrik.

Sobat Pintar tak perlu khawatir karena Sobat Pintar bisa menggunakan Kredit Pintar, salah satu pinjaman instan online yang bisa Sobat Pintar gunakan untuk apapun. Pinjaman instan dari Kredit Pintar bisa membantu Sobat Pintar untuk memenuhi kebutuhan apapun termasuk perbaikan kesehatan Sobat Pintar, terutama Sobat Pintar yang kelebihan berat badan. 

Cara mencegah obesitas

Cara mencegah kelebihan berat badan paling mudah adalah dengan memperkaya pengetahuan tentang perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Pengetahuan dasar yang harus Sobat Pintar ketahui adalah:

  1. Sadari kebutuhan kalori
  2. Bergerak aktif
  3. Makan gizi seimbang
  4. Menghindari makanan pabrikan atau produk rafinasi
  5. Bahaya gula dan gula tersembunyi
Kredit Pintar - pinjaman online yang terdaftar di ojk