Ingin Awet Muda? Yuk Ikuti 6 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda

14 Jun 2021 by kreditpintar
Ingin Awet Muda? Yuk Ikuti 6 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda

Bertambahnya usia tentu saja diiringi dengan penuaan, tetapi beberapa kebiasaan yang membuat awet muda yang dapat dilakukan untuk menghambat penuaan. Sejumlah kebiasaan ini yaitu kegiatan yang berhubungan dengan gaya hidup yang sehat. Sobat Pintar dapat mulai melakukannya dengan rutin supaya bisa menjadi lebih segar dan muda lagi. Berikut ini kebiasaan-kebiasaan yang membuat Sobat Pintar akan merasa awet muda kembali. 

1. Rutin berolahraga 

Sudah terbukti jika olahraga secara teratur dapat membantu Sobat Pintar awet muda kembali. Menurut studi dari McMaster University menguak fakta jika orang dengan usia lebih dari 40 tahun dan rutin melakukan olahraga mempunya kulia yang sama dengan orang dengan usia 20 tahun. 

Saat berolahraga muncul zat dan hormon yang bisa membantu menghambat penuaan di kulit. Selain itu, olahraga juga bisa mengusir stress karena beban pikiran, yang menjadi penyebab utama penuaan. Oleh karena itu, Sobat Pintar dapat memulai olahraga ringan selama 30 menit dalam sehari secara rutin. 

2. Konsumsi nutrisi yang seimbang 

Kebiasaan yang membuat awet muda juga harus dimulai dengan asupan nutrisi yang seimbang dan sehat. Sejumlah studi telah menyatakan jika konsumsi sayuran dan buah bisa membuat kulit menjadi lebih halus. Sayuran dan buah memiliki banyak antioksidan yang mampu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan. 

Tidak hanya nutrisi yang sehat saja, Sobat Pintar harus menghindari makanan olahan yang mengandung garam, gula dan lemak yang tinggi sebab bisa mempercepat penuaan. 

3. Pola tidur 

Memiliki pola tidur yang baik juga menjadi kebiasaan yang membuat awet muda karena memperlambat penuaan. Ketika tidur, seluruh tubuh akan meregenerasi sel dengan sel yang baru. Tidur yang tidak cukup juga berhubungan langsung dengan peradangan sel di beberapa organ sehingga bisa mempercepat penuaan. 

Disarankan untuk Sobat Pintar untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari dengan teratur. 

4. Konsumsi air putih 

Mengkonsumsi air putih merupakan kebiasaan yang membuat awet muda yang dapat menghambat penuaan dan menjadikan kulit lebih segar kembali. Kurang mengkonsumsi air putih bisa menyebabkan peradangan sehingga bisa mempercepat penuaan. 

Selain itu, hindari mengkonsumsi alkohol karena bisa mempercepat proses penuaan. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk setiap orang dewasa mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap hari dan jangan mengkonsumsi air perasan dengan gula tambahan serta minuman yang bersoda sebab dapat membuat Sobat Pintar cepat menua. 

5. Mengatur stress 

Bisa mengatur stress menjadi salah satu kebiasaan yang bisa membuat Sobat Pintar awet muda. Stres yang berat bisa menimbulkan peningkatan hormon peradangan sehingga dapat merusak sel-sel yang ada pada tubuh Sobat Pintar dan bisa mempercepat proses penuaan. 

Oleh sebab itu, Sobat Pintar harus bisa mengatur stress dengan baik dan benar sehingga bisa terus awet muda. Tentu saja masing-masing orang mempunyai caranya masing-masing untuk mengatur stress nya. Mungkin Sobat Pintar dapat mengatur stres dengan cara yang disukai, seperti berlibur, melakukan hobi, bercerita dengan orang terdekat, maupun berkumpul dengan teman-teman. 

6. Mengkonsumsi Omega-3 

Sobat Pintar juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 tinggi, pastinya Sobat Pintar sudah mengetahui jika kandungan ini tidak hanya bagus untuk kulit, namun juga bagus sekali untuk kesehatan jantung Sobat Pintar. Omega-3 bisa ditemukan dengan mudah pada walnut, salmon, biji-bijian serta vitamin kesehatan yang banyak dijual di pasaran. 

Itulah sejumlah kebiasaan membuat awet muda yang bisa Sobat Pintar terapkan mulai saat ini untuk menghindari proses penuaan secara cepat.

Kredit Pintar - pinjaman online yang terdaftar di ojk