Bahaya Merokok Bagi Kesehatan dan 2 Cara Berhenti Merokok

20 May 2021 by kreditpintar, Last edit: 20 May 2021
bahaya merokok

Lima puluh tahun yang lalu, merokok dianggap sebagai “hobi” terutama bagi pria. Namun dalam beberapa dekade sejak itu, wanita hampir menutup kesenjangan gender sementara pada saat yang sama banyak orang mengalami konsekuensi kesehatan yang mengerikan dari dampak negatif merokok. Menurut statistik terbaru yang tersedia dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS pada 2010, 19,3 persen orang dewasa Amerika (45,3 juta orang) merokok. Setiap tahun, merokok membunuh sekitar 443.000 orang melalui penyakit yang berhubungan dengan merokok, termasuk paru-paru dan kanker lainnya, penyakit jantung, stroke, dan penyakit paru-paru kronis seperti emfisema. Berikut beberapa bahaya merokok:

Meningkatkan resiko penyakit tidak menular

Menurut survei baru-baru ini, banyak wanita tidak menyadari bahwa kanker paru-paru, yang pernah langka di antara wanita, menjadi sangat umum terjadi. Ternyata, merokok dapat menyebabkan penyakit hampir di setiap organ tubuh, baik pada wanita maupun pria. Daftar penyakit yang disebabkan oleh merokok telah diperluas hingga mencakup aneurisma aorta abdominalis, leukemia mieloid akut, katarak, kanker serviks, kanker ginjal, kanker pankreas, pneumonia, periodontitis, dan kanker perut. 

Daftar penyakit tersebut adalah daftar selain penyakit yang sebelumnya diketahui disebabkan oleh merokok, termasuk kanker kandung kemih, kolorektal, hati, esofagus, laring, paru-paru, mulut dan tenggorokan, penyakit paru-paru kronis, jantung koroner dan penyakit kardiovaskular, serta efek reproduksi dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Mengganggu reproduksi

Bahaya merokok juga sampai dengan kesehatan reproduksi. Merokok merusak banyak aspek dan setiap fase reproduksi: fungsi menstruasi, penggunaan kontrasepsi oral, kesuburan, masalah dalam kehamilan dan melahirkan bayi dengan berat badan rendah, dan beberapa kondisi lainnya.

Mengkonsumsi pil KB tanpa berhenti merokok secara dramatis dapat meningkatkan resiko serangan jantung bagi wanita berusia di atas 35 tahun. Merokok jauh lebih berbahaya bagi kesehatan wanita daripada mengonsumsi pil KB, tetapi kombinasi penggunaan pil kontrasepsi oral dan merokok memiliki efek yang lebih besar dari pada resiko serangan jantung jika dibandingkan masing-masing faktornya.

Merokok saat mengkonsumsi pil KB meningkatkan resiko wanita mengalami stroke iskemik (tiga kali lebih mungkin terjadi pada pengguna pil dibandingkan non pengguna) atau stroke hemoragik (tiga hingga empat kali lipat dari non pengguna), menurut sebuah studi besar Organisasi Kesehatan Dunia .

Bahaya merokok juga mempengaruhi fungsi ovarium dan menurunkan hormon estrogen wanita. Jika Sobat Pintar berencana untuk hamil, merokok dapat mengganggu kesuburan Sobat Pintar dengan mempengaruhi fungsi ovulasi dan tuba, produksi dan implantasi sel telur. Merokok dapat menyebabkan siklus haid Sobat Pintar menjadi tidak teratur. Wanita yang merokok juga mengalami menopause lebih awal, yang dapat meningkatkan resiko osteoporosis, penyakit jantung, dan kondisi lain di mana estrogen memberikan efek perlindungan.

Hampir 11 persen wanita hamil terus merokok selama kehamilan mereka. Jika Sobat Pintar merokok saat hamil, Sobat Pintar menempatkan diri Sobat Pintar dan janin dalam kandungan pada peningkatan resiko komplikasi.

Menurunkan kesehatan tulang

Selain itu, merokok meningkatkan resiko terkena osteoporosis. Dampak negatif merokok juga terkait dengan peningkatan resiko patah tulang pinggul, terutama di antara wanita pascamenopause (penelitian telah menunjukkan bahwa kepadatan mineral tulang dan massa tubuh lebih rendah pada perokok). Merokok juga mempengaruhi penampilan Sobat Pintar. Merokok dalam jangka panjang akan menyebabkan kulit Sobat Pintar keriput sebelum waktunya dan kehilangan elastisitasnya, kuku dan gigi Sobat Pintar menguning dan napas Sobat Pintar berbau busuk.

Cara Berhenti

Bagi banyak perokok, diperlukan beberapa upaya serius untuk berhenti sebelum mereka menjadi perokok seumur hidup. Sobat Pintar mungkin berhasil pada percobaan pertama Sobat Pintar, tetapi jika tidak, jangan menyerah. Rokok memikat perokok dengan tiga cara yang saling terkait, yang masing-masing perlu ditangani saat Sobat Pintar mencoba berhenti:

  1. Kecanduan fisik
  2. Kebiasaan
  3. Ketergantungan emosional

Sebelum 1985, cold turkey (metode berhenti merokok dengan memutus seluruh asupan nikotin masuk ke dalam tubuh) adalah satu-satunya pilihan bagi perokok. Saat ini, perokok dapat memanfaatkan banyak pengobatan atau obat-obatan yang efektif dan perawatan perilaku. Selain itu, ada banyak program dan cara berhenti yang berhasil (swadaya dan lainnya) untuk membantu Sobat Pintar berhenti. Dan karena semakin banyak orang yang merokok, ada peningkatan dukungan sosial bagi siapapun yang mencoba untuk berhenti.

1. Bersiap untuk Berhenti: Apa yang Harus Dilakukan

Langkah pertama untuk berhenti merokok adalah membuat keputusan untuk berhenti. Keputusan untuk berhenti merokok tidak boleh dianggap enteng. Itu adalah komitmen yang serius dan tantangan yang serius. Tapi imbalannya sepadan dengan usahanya. Inilah cara Sobat Pintar mempersiapkan diri untuk berhenti merokok:

Buat keputusan positif untuk berhenti merokok. Ingat bahaya merokok. Hindari pikiran negatif tentang betapa sulitnya hal itu. Bandingkan alasan untuk berhenti merokok dengan alasan untuk terus merokok; tambahkan alasan untuk berhenti setiap hari. Kembangkan alasan pribadi yang kuat, selain kesehatan dan kewajiban Sobat Pintar kepada orang lain. Misalnya, pikirkan semua waktu yang Sobat Pintar habiskan untuk berhenti merokok, terburu-buru membeli sebungkus rokok, berburu korek api, dll.

Diskusikan keputusan tersebut dengan ahli kesehatan Sobat Pintar. Tanyakan tentang banyak obat yang tersedia untuk berhenti dan mana yang paling sesuai dengan gaya hidup dan profil kesehatan pribadi Sobat Pintar. Dengan begitu, Sobat Pintar akan lebih nyaman untuk mengendalikan kecanduan Sobat Pintar. 

2. Tentukan Target

Mulailah mengkondisikan diri Sobat Pintar secara fisik. Mulailah program olahraga sederhana, minum lebih banyak, banyak istirahat dan hindari kelelahan. Banyak efek nikotin, termasuk menghilangkan stres, peningkatan metabolisme, suasana hati, dan pengendalian berat badan yang dapat dicapai dengan olahraga.

Tetapkan target tanggal untuk berhenti. Ini bisa menjadi hari yang spesial seperti ulang tahun Sobat Pintar. Jika Sobat Pintar banyak merokok di tempat kerja, berhentilah selama liburan Sobat Pintar sehingga Sobat Pintar sudah berkomitmen untuk berhenti ketika Sobat Pintar kembali. Jadikan tanggal itu sakral, dan jangan biarkan apapun mengubahnya. Ini akan memudahkan Sobat Pintar untuk melacak hari-hari Sobat Pintar menjadi bukan perokok. Rencanakan untuk merayakan tanggal itu setiap tahun.

Persiapkan mental untuk berhenti. Miliki ekspektasi yang realistis tentang berhenti merokok sebelum Sobat Pintar memulai. Berhenti memang tidak mudah, tetapi bukan tidak mungkin juga. Visualisasikan diri Sobat Pintar bebas rokok dalam situasi sulit. Beri tahu teman dan keluarga Sobat Pintar. Beri tahu mereka sebelumnya bahwa Sobat Pintar berencana untuk berhenti. Mereka dapat memberikan dukungan sosial yang membantu.

Sobat Pintar kemungkinan besar akan mengalami gejala withdrawal paling parah selama satu hingga dua minggu pertama tanpa nikotin. Pahami bahwa gejala tersebut bersifat sementara. Sadarilah bahwa ini mungkin saat tersulit Sobat Pintar, menggunakan semua sumber daya pribadi Sobat Pintar (ahli kesehatan Sobat Pintar, keluarga dan teman) untuk membantu Sobat Pintar melewati masa kritis ini dengan sukses. Sobat Pintar hanya perlu mengingat bahaya merokok yang jauh lebih mengerikan daripada gejala sakau/withdrawal nikotin.

Kredit Pintar - pinjaman online yang terdaftar di ojk
20 May 2021
Pinjam kilat 20 juta!Download