7 Manfaat Mengkonsumsi Yogurt Untuk Kesehatan

26 Apr 2021 by kreditpintar
manfaat mengkonsumsi yogurt

Sebagai golongan makanan probiotik, yogurt memang sudah dikenal banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Probiotik adalah bakteri  baik yang apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dapat membuat badan menjadi lebih sehat, terutama pada bagian pencernaan. Tahukah Anda? Masih banyak manfaat mengkonsumsi yogurt untuk kesehatan, lho. Simak paparan lengkapnya berikut.

Kandungan Nutrisi di dalam Yogurt

Yogurt merupakan susu yang difermentasi dan mengandung asupan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yogurt mengandung 1,5 gram protein setiap ons yogurt. Selain itu yogurt juga mengandung kalsium, vitamin B2, D dan B12, potassium, magnesium serta fosforus.

Manfaat Mengkonsumsi Yogurt Untuk Kesehatan

Kira-kira apa saja manfaat yang akan Anda dapatkan ketika mengkonsumsi yogurt?

1. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Kandungan probiotik di dalam yogurt sangat baik untuk mengatasi gangguan pencernaan. Sehingga masalah konstipasi, diare, hingga intoleransi pada laktosa dapat teratasi dengan minum yogurt. 

2. Dapat Mencegah Osteoporosis

Manfaat mengkonsumsi yogurt untuk kesehatan yang lainnya adalah dapat mencegah osteoporosis. Yogurt mengandung vitamin D dan kalsium, dimana kedua mikronutrien tersebut sangat berperan dalam proses pertumbuhan tulang. Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa orang berusia lanjut yang rutin mengkonsumsi yogurt akan memiliki kepadatan tulang yang baik. 

3. Membantu Perkuat Sistem Imun 

Yogurt selain mengandung probiotik juga kaya akan magnesium, selenium dan zinc yang dapat membantu perkuat kekebalan tubuh/ imunitas. Selain itu dengan rutin mengkonsumsi yogurt proses penyembuhan saat sakit akan berlangsung lebih cepat. 

4. Merupakan Sumber Protein Hewani Yang Cukup Tinggi

Tahukah Anda? Bahwa protein sangat penting bagi pertumbuhan sel/ memperbaiki sel-sel yang rusak. Oleh karena itu, apabila kekurangan protein, tubuh akan kehilangan massa otot, sulit berpikir, rambut menjadi rontok dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda merasakan gejala tersebut, sebaiknya mulailah untuk mengkonsumsi yogurt dengan rutin. Sebab, Yogurt mengandung protein yang cukup tinggi. 

5. Membantu Turunkan Tekanan Darah

Orang yang rutin mengkonsumsi yogurt sehari 2-3 kali akan memiliki tekanan darah yang lebih stabil. Sebab, kandungan kalium di dalam yogurt dapat mengeluarkan natrium yang berlebih di dalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi yogurt untuk kesehatan berdampak pada penurunan tekanan darah pada orang yang menderita hipertensi.

6. Mengontrol Kesehatan Jantung

Yogurt mengandung lemak tinggi, namun tetap dapat meningkatkan kolesterol baik. sehingga dengan rutin mengkonsumsi rutin juga dapat menjaga jantung tetap sehat. 

7. Bantu Program Diet / Menurunkan Berat Badan

Yogurt merupakan salah satu camilan sehat yang dapat membantu program penurunan berat badan / diet. Setelah mengkonsumsi yogurt Anda akan merasa jauh lebih kenyang dan tidak tergoda untuk mencicipi cemilan lainnya. 

Kapan Waktu Terbaik Untuk Mengkonsumsi Yogurt?

Menurut dr. Reni Utari seorang pakar kesehatan mengatakan bahwa yogurt baik dikonsumsi setiap hari. Agar manfaat yogurt untuk kesehatan dapat dirasakan dengan optimal sebaiknya per hari Anda mengonsumsi maksimal 3 botol/hari. 

Apabila yogurt dikonsumsi pada pagi hari dalam keadaan perut kosong, maka kandungannya dapat meningkatkan kadar hormon yang membuat perut kenyang lebih lama. Sementara jika dikonsumsi pada malam hari, yogurt akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin dan tidur pun lebih berkualitas. Manfaatkan yogurt untuk mengatasi masalah pencernaan. 

Akan tetapi, untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari atau modal usaha, ya Kredit Pintar jawabannya. Kredit Pintar merupakan sebuah aplikasi pinjaman uang yang siap membantu semua masalah keuangan Anda. 

Ajukan pinjaman uang tanpa ribet dan apalagi harus menunggu lama. Cukup download aplikasinya, lakukan registrasi dan dapatkan pinjaman uang dalam hitungan menit. Semudah itu! 

Download di sini untuk mendapatkan hadiah menarik dan penawaran eksklusif lainnya dari Kredit Pintar. Anda bisa menggunakan dana tersebut untuk menyetok yogurt di rumah. Dan rasakan manfaat mengkonsumsi yogurt untuk kesehatan.

kredit pintar